俗話說“百草(cao)回生，百病(bing)易(yi)發(fa)。”早(zao)春天氣(qi)時冷時熱，加上細(xi)菌活躍，是(shi)各(ge)種(zhong)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)高發(fa)季(ji)。中醫養(yang)生防病(bing)講究“春夏(xia)養(yang)陽，秋冬(dong)養(yang)陰(yin)”，要注意(yi)萬(wan)物始生和(he)氣(qi)候多(duo)變特(te)點，通(tong)過適(shi)當地調攝，使春陽之氣(qi)得以宣達，代(dai)謝(xie)機(ji)能得以正常運(yun)行,從而達到預防疾(ji)(ji)病(bing)、健(jian)康養(yang)生的(de)目的(de)。

    飲食少酸多甘

    春季陽氣(qi)初生，多吃些甜味(wei)的(de)食(shi)物，不(bu)宜食(shi)酸性食(shi)物。

    中醫(yi)認為，脾胃(wei)(wei)(wei)是后天(tian)之(zhi)(zhi)本，人(ren)體氣血化(hua)(hua)生之(zhi)(zhi)源，脾胃(wei)(wei)(wei)健壯，人(ren)可延年益壽。因為春(chun)天(tian)是肝旺之(zhi)(zhi)時，多(duo)食酸性(xing)食物會使肝火偏亢，損(sun)傷脾胃(wei)(wei)(wei)，這也是慢性(xing)胃(wei)(wei)(wei)炎和消化(hua)(hua)性(xing)潰(kui)瘍在(zai)春(chun)季多(duo)發(fa)的原因之(zhi)(zhi)一。

    春天宜(yi)多(duo)(duo)食(shi)些(xie)優質蛋(dan)白質、糖類、維生(sheng)素、微(wei)量元素含量豐富的食(shi)物(wu)，如(ru)瘦(shou)肉、禽蛋(dan)、大棗、蜂蜜(mi)、新鮮(xian)蔬菜、水果、干(gan)果等，以養陽斂(lian)陰、養肝(gan)護脾。不宜(yi)過多(duo)(duo)食(shi)橙子、橘、柚、杏、檸(ning)檬、烏梅等酸(suan)性食(shi)物(wu)。忌(ji)食(shi)油膩、生(sheng)冷(leng)、酸(suan)澀和大辛大熱(re)之品(pin)，防止助熱(re)生(sheng)火。

    少吃鹽多喝(he)水。因為咸味(wei)入(ru)腎(shen)(shen)，吃鹽過量易傷腎(shen)(shen)氣，不利于保(bao)養陽氣。早春氣候仍然(ran)干燥，多喝(he)水可促(cu)進新陳(chen)代謝(xie)，以利于消化、吸收，減(jian)少代謝(xie)產物和毒素(su)對肝(gan)臟的損害。

    早睡早起以養肝

    《黃(huang)帝內經》記載：“春三(san)月，此謂發(fa)陳，天地(di)俱生，萬物以(yi)榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也。”王樂(le)榮介(jie)紹(shao)，立春以(yi)后日(ri)照漸長，在(zai)起居方面也應順應日(ri)照變化早睡(shui)早起，以(yi)利于陽氣的生發(fa)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒(shu)展暢達(da)，這就(jiu)要求我們要克服倦怠懶睡(shui)的習慣，適當(dang)早睡(shui)早起，增加室外活動，舒(shu)展形體，暢通血脈，以(yi)助生發(fa)之氣。

    中醫(yi)認為，春屬木，與(yu)肝(gan)(gan)相應(ying)，所以春季(ji)養生主(zhu)要(yao)是護肝(gan)(gan)，養肝(gan)(gan)重(zhong)在早(zao)睡早(zao)起。現代醫(yi)學證實，睡眠時(shi)進入肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)血流量增(zeng)多，有(you)利于增(zeng)強肝(gan)(gan)細胞的(de)功能，提(ti)高(gao)解毒能力，并加(jia)快蛋白質(zhi)(zhi)、氨基酸等營養物質(zhi)(zhi)的(de)代謝，從(cong)而(er)維(wei)持機體內環境(jing)穩定。

    情緒樂觀防躁動

    人們的(de)(de)精神調攝也要順應春季自(zi)然界蓬勃向上(shang)的(de)(de)生機(ji),順應春季肝(gan)氣升(sheng)發(fa)的(de)(de)特性,使氣血和暢。肝(gan)主情志，因此護肝(gan)要從心情和情緒著手(shou)，養(yang)肝(gan)的(de)(de)關鍵就是要保持情緒樂觀，不宜過于激動、興奮(fen)，防(fang)止躁(zao)動，利于疏肝(gan)理氣。春游、踏青(qing)、放風箏(zheng)等(deng)都(dou)是舒(shu)緩緊張情緒的(de)(de)不錯方式。尤其是中(zhong)老年人，要保持樂觀情緒，使自(zi)己的(de)(de)精神情志與大(da)自(zi)然相(xiang)適應，力(li)求身心和諧，精力(li)充(chong)沛。

    防寒保暖慎減衣

    初(chu)春時(shi)節應該(gai)提前了解氣(qi)溫(wen)變化(hua)，適當增減衣被，不(bu)要(yao)過早減掉冬(dong)衣。特別是生活在(zai)(zai)北(bei)方地區的人(ren)不(bu)宜(yi)立減棉服(fu)，年老體(ti)(ti)弱者換裝尤(you)宜(yi)謹慎，不(bu)可驟減。一旦氣(qi)溫(wen)下(xia)降，難(nan)以適應，會使身體(ti)(ti)抵(di)抗力下(xia)降，各種疾病比(bi)如感冒(mao)、肺炎、氣(qi)管炎、哮喘(chuan)、冠心(xin)病等(deng)病會接踵而來。故(gu)在(zai)(zai)此時(shi)，老年人(ren)尤(you)應注意防(fang)寒保暖。

    青年女性不(bu)可過早地換穿(chuan)裙(qun)裝，否則會導致關節炎與多種婦(fu)科病。出汗后應及時擦去，切勿敞(chang)開胸懷讓風勁吹。春(chun)天適當(dang)捂一(yi)捂，可減(jian)少疾病，尤其是常見的呼(hu)吸系統傳染病的發生。

    預防保健防疾病

    “百草回(hui)芽，舊(jiu)病萌發(fa)。”立春后，天氣逐(zhu)漸由寒轉暖，各種(zhong)致(zhi)病的細菌、病毒隨之生(sheng)長繁殖，要(yao)做好防病保健工(gong)作。春天的多發(fa)病有(you)肺炎、肝炎、過敏(min)性哮(xiao)喘(chuan)等。因(yin)此(ci)對于有(you)肝炎、過敏(min)性哮(xiao)喘(chuan)等病的患者要(yao)在醫生(sheng)指導下注意(yi)調養預防。

    為避(bi)免春季疾病(bing)的發生(sheng)(sheng)，在日常(chang)(chang)預防措施中(zhong)，首(shou)先要注意個(ge)人衛生(sheng)(sheng)和環(huan)境衛生(sheng)(sheng)，消滅傳染源(yuan)；二(er)要常(chang)(chang)開窗，使(shi)室內(nei)空氣流通，保持(chi)空氣清(qing)新；三(san)要加強鍛煉(lian)，促進(jin)氣血運行增強體(ti)質，但不宜劇烈(lie)運動，大汗淋(lin)漓，可以適量做些輕緩(huan)的鍛煉(lian)，比如(ru)散(san)步、瑜伽、太極等。

    春季空氣(qi)中(zhong)的水分漸漸增多，造成身體濕氣(qi)重，可以(yi)試試艾(ai)灸。艾(ai)灸具有(you)開郁、祛濕、補(bu)陽(yang)氣(qi)的作用，特別適合春季養生，王樂榮表示，根據個體體質不同，在專業醫生指導下，定準穴(xue)位進行艾(ai)灸，不僅可以(yi)祛除(chu)身體濕邪，還可以(yi)預防多種疾病(bing)。如艾(ai)灸氣(qi)海、曲池和太沖等穴(xue)位可助陽(yang)氣(qi)生發，補(bu)養肝臟和提升視力健康（肝開竅于目）；艾(ai)灸足三(san)里可以(yi)燥化濕邪、生發胃(wei)氣(qi)；艾(ai)灸神闕穴(xue)有(you)益氣(qi)補(bu)陽(yang)、溫腎健脾等功效(xiao)。